اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)

ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)؟

 ADHD هو اضطراب عصبي نفسي يحدث لدى الأشخاص من جميع الأعمار. يعني “عصبي نفسي” أن الدماغ والجهاز العصبي يتأثران. نظرًا لأن دماغك وجهازك العصبي يعملان بشكل مختلف إذا كنت تعاني من ADHD، فقد تواجه صعوبات معينة في التركيز وإدارة مستويات النشاط والتحكم في الاندفاعات.

ADHD لا علاقة له بالذكاء، بل يتعلق بكيفية عمل دماغك وجهازك العصبي.

كلمة ADHD هي اختصار لـ “Attention Deficit Hyperactivity Disorder”، والتي يمكن ترجمتها إلى “اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط”.

يعني اضطراب ADHD بالنسبة لمعظم الأشخاص أنهم يواجهون صعوبات في مواقف وبيئات مختلفة. من الشائع أن يجد الأشخاص الذين يعانون من ADHD صعوبة في بدء المهام إذا لم تكن محفزة، أو إذا كان هناك فوضى من حولهم، أو إذا كانت المهمة غير واضحة. من الشائع أيضًا أن تواجه صعوبة في التركيز، والسيطرة على السلوك والمزاج، والحفاظ على التركيز لفترات طويلة. على سبيل المثال، قد يجعل ذلك من الصعب عليك الاستماع إلى محاضرات أو دروس طويلة، أو الجلوس بلا حركة لفترة طويلة، أو البدء في المهام.

لأن هذا الاضطراب يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في الحياة اليومية، يُعتبر من فئة الإعاقات الوظيفية. مع ذلك، يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ADHD أن هذه الحالة تجلب بعض المزايا، ويعتبرون أن مصطلح “تنوع وظيفي” وصفٌ أفضل.

أشكال مختلفة من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) يمكن أن تبدو تشخيصات ADHD بشكل مختلف بناءً على أنماط الأعراض السائدة. يتم التمييز عادةً بين ثلاثة أشكال من ADHD:

1. النوع غير المنتبه: إذا كنت تعاني بشكل رئيسي من النوع غير المنتبه، فستجد صعوبة في التركيز والحفاظ على الانتباه. قد تواجه أيضًا مشكلات مع النشاط الزائد والتحكم في الاندفاعات. يُطلق على هذا النوع عادةً ADD.
2. النوع المفرط النشاط والاندفاعي: إذا كنت تعاني بشكل رئيسي من النوع المفرط النشاط والاندفاعي، فستجد صعوبة في التحكم في الاندفاعات والنشاط الزائد. قد تواجه أيضًا مشكلات مع الانتباه. هذا النوع من ADHD أقل شيوعًا من النوعين الآخرين ويظهر بدرجة أكبر لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة.
3. النوع المشترك: هذا النوع من ADHD هو مزيج من النوع غير المنتبه والنوع المفرط النشاط/الاندفاعي. إذا كنت تعاني من النوع المشترك، فستجد عادةً صعوبة في الانتباه، والتحكم في الاندفاعات، والنشاط الزائد. هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا من ADHD.

أسباب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)

لم يتم تحديد الأسباب الدقيقة لاضطراب ADHD بشكل كامل. ولكن يُعرف أن له علاقة بالمواد الكيميائية في الدماغ المعروفة بالناقلات العصبية، وهي هامة للتواصل بين أجزاء مختلفة من الدماغ. من بين هذه الناقلات العصبية الدوبامين، السيروتونين، والنورأدرينالين، والتي تعمل بشكل مختلف لدى الأشخاص الذين يعانون من ADHD.

يمكن أيضًا رؤية اختلافات في بعض مناطق الدماغ بين الأشخاص الذين لديهم ADHD وأولئك الذين لا يعانون منه. على سبيل المثال، توجد اختلافات في الجزء من الدماغ المسؤول عن القدرة على التحكم في الانتباه وردود الفعل والاندفاعات، وكذلك القدرة على التعامل مع عدة أشياء في آن واحد.

ADHD وراثي، مما يعني أن احتمالية التشخيص تزداد إذا كان هناك تاريخ عائلي للاضطراب. من الشائع أن يكون لدى عدة أفراد في نفس العائلة ADHD، ولكن يمكن أن تختلف شدة الأعراض وطريقة ظهورها بين الأفراد.

هناك أيضًا دلائل على أن العوامل البيئية يمكن أن تؤثر على مدى شدة الأعراض المرتبطة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

الأعراض المصاحبة لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)

نظرًا لأن ADHD يمكن أن يظهر بطرق مختلفة ويعتمد على الشخص، فإن قائمة الأعراض طويلة ويمكن أن تتنوع في البيئات المختلفة وتظهر بطرق متعددة.

بشكل أساسي، هناك ثلاثة أعراض تظهر بدرجات متفاوتة لدى جميع الأشخاص الذين يعانون من ADHD:

1. صعوبة في التركيز
2. ضعف التحكم في الاندفاعات
3. ضعف تنظيم النشاط

هذه الأعراض عامة جدًا وقد تكون صعبة التفسير أحيانًا. لذلك، قد تجد أنك تتعرف على نفسك في بعض الأوصاف التالية إذا كنت تعاني من ADHD أو ADD:

• تجد صعوبة في الحفاظ على الترتيب من حولك.
• تميل إلى نسيان الأشياء.
• تميل إلى فقدان الأشياء.
• تجد صعوبة في التركيز، خاصة إذا كان هناك فوضى من حولك أو إذا لم تجد ما تفعله مثيرًا للاهتمام.
• تجد صعوبة في إنهاء المهام.
• تجد صعوبة في البدء في المهام.
• تميل إلى تأجيل الأشياء حتى فوات الأوان أو حتى تصبح مضغوطًا جدًا.
• تجد صعوبة في الالتزام بالمواعيد.
• لديك الكثير من الأفكار والأفكار في ذهنك في نفس الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه أيضًا ما يلي:

• لديك ميل إلى القيام بأشياء دون التفكير في العواقب.
• تجد صعوبة في القراءة أو الكتابة.
• تواجه صعوبة في تنظيم مزاجك.
• تجد صعوبة في الجلوس بلا حركة وتحتاج إلى الحركة بشكل كبير.
• تشعر بالقلق الداخلي وتجد صعوبة في الهدوء.
• تجد صعوبة في النوم وقد تعاني من اضطراب النوم.
• يمكن أن تتفاوت طاقتك بشكل كبير خلال النهار.

تشخيص ADHD عند الأطفال

الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ADHD يتم تشخيصهم في مرحلة الطفولة. يُقدّر أن طفلاً من كل 20 طفلاً يتم تشخيصه باضطراب ADHD، ويستمر حوالي نصف هؤلاء الأطفال في حمل التشخيص في مرحلة البلوغ. يعد الحصول على تشخيص دقيق أمرًا مهمًا لضمان حصول الطفل على الدعم الذي يحتاجه. الأعراض الأكثر شيوعًا عند الأطفال الذين يعانون من ADHD تشمل صعوبة التركيز وصعوبة تنظيم مستويات النشاط.

في السنوات الأخيرة، كان هناك نقاش حول الاختلافات في كيفية ظهور ADHD بين الفتيات والفتيان. من الشائع أن يتم تشخيص الفتيان باضطراب ADHD أكثر من الفتيات، ولكن نظرًا لأن الحالة غالبًا ما تظهر بطرق مختلفة عند الفتيات، فإنه لا يزال غير مؤكد إذا كان هذا يعود إلى اختلافات فعلية بين الجنسين.

هناك بالطبع تشابه كبير بين الجنسين فيما يتعلق بالأعراض الشائعة والمشكلات الأساسية في الوظائف، ولكن هناك أيضًا بعض الاختلافات الجوهرية.

الفتيات اللاتي يعانين من ADHD يظهرن عادةً أعراضًا أقل من النشاط الزائد، وغالبًا لا يواجهن نفس المشكلات المتعلقة بالسلوك وردود الفعل. إذا كان هناك نشاط زائد أو فرط نشاط، فإنه غالبًا ما يظهر على شكل ثرثرة مفرطة. كما أن الفتيات غالبًا ما يعانين من مشاكل في الانتباه، وصعوبات في التعلم، وارتباطات مشتركة مثل القلق أو الاكتئاب.

الفتيان الذين يعانون من ADHD يظهرون عادةً أعراض النشاط الزائد والمشكلات السلوكية بشكل أكبر. تظهر هذه الصعوبات عادةً عندما يصلون إلى مرحلة ما قبل المدرسة أو المدرسة.

الفحص والتشخيص لاضطراب ADHD

للحصول على تشخيص ADHD، عادةً ما تجري تقييمًا يشمل مقابلات متعددة مع طبيب وأخصائي نفسي. خلال هذه المقابلات، ستجيب على أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها، وحالتك العامة، والصعوبات التي تواجهها. يتم طرح أسئلة أيضًا حول وضعك الحالي وكيف كانت حالتك في الطفولة.

كما من الشائع أن يُطلب من شخص آخر من بيئتك، مثل أحد الوالدين أو مدرس أو أخ، أن يجيب عن أسئلة لمساعدة الفريق الطبي في تكوين صورة أكثر وضوحًا لحالتك. أحيانًا، يشارك أيضًا اختصاصيو تربية، أخصائيو اجتماعي، معالجون طبيعيون أو معالجون وظيفيون في التقييم.

بعد الانتهاء من التقييم، ستحصل على نتائج التشخيص ومعلومات حول المساعدة والدعم أو العلاج الذي يمكن أن تتلقاه بناءً على حالتك. يمكن أن تكون معرفة نتيجة التقييم أمرًا صعبًا، لذلك قد يكون من المفيد أن يكون لديك شخص مقرب لدعمك خلال الجلسة النهائية.

بما أن ADHD غالبًا ما يظهر بشكل مختلف لدى الأطفال، فإن التقييم يكون مُصممًا بشكل مختلف للأطفال. عادةً ما يُشارك عدد أكبر من الأشخاص في تقييم الأطفال، وغالبًا ما يشمل مقابلات مع طبيب متخصص يسأل أسئلة حول نمو الطفل وتاريخه الصحي وأعراضه، مثل:

• كيف تطور نمو الطفل؟ متى تعلم الطفل المشي والكلام؟
• ما هي نقاط القوة والصعوبات التي يواجهها الطفل؟
• هل هناك أحد في العائلة يعاني من صعوبات مشابهة؟
• كيف يتفاعل الطفل مع الأطفال الآخرين؟
• هل يعاني الطفل من مشاكل في النوم أو الأكل؟

لتكوين صورة أوضح عن حالة طفلك، قد يُطلب من موظفي المدرسة أو الروضة المساعدة في وصف كيفية تصرف الطفل في هذه البيئات. بعد الانتهاء من التقييم، ستحصل كوالد على معلومات حول النتيجة والدعم الذي يحتاجه الطفل، كما يتم إبلاغ الطفل بالنتيجة بطريقة تناسب عمره ونضجه. يُوصى أيضًا بإبلاغ المدرسة أو الروضة بنتائج التقييم في اجتماع خاص.

الدعم والتأقلم مع التشخيص

قد يكون الحصول على تشخيص ADHD أمرًا مريحًا ومُقلقًا في نفس الوقت. مُريح لأنك تحصل أخيرًا على تفسير للأمور التي تعاني منها وتسميتها، ومُقلق لأنه يُظهر لك أن هذه الصعوبات حقيقية ولن تختفي فجأة.

كثير من الأشخاص يشعرون بالإحباط لأنهم لا يستطيعون الأداء بنفس مستوى الآخرين، وغالبًا ما يعانون من تدني احترام الذات أو الاكتئاب أو القلق إذا لم يحصلوا على الدعم المناسب. الجانب الإيجابي من الحصول على التشخيص هو أنك تحصل على الوصول إلى الدعم والموارد التي يمكن أن تسهل حياتك اليومية. كلما تعلمت أكثر عن حالتك، كلما أصبح من السهل رؤية الإمكانيات الفريدة التي يمنحها لك ADHD. بعض نقاط القوة التي يمكن أن تُسَلَّط الضوء عليها في حالة ADHD تشمل:

• قد تكون لديك خيال خصب وقدرة جيدة على إيجاد حلول إبداعية.
• قد يكون لديك دافع قوي وإصرار على ما يهمك.

تساعد قدرتك على إيجاد حلول إبداعية في التعامل مع التحديات التي كنت تجدها صعبة في الماضي. لذلك، يجد الكثير من الأشخاص مزيدًا من الفوائد في اضطرابهم كلما تقدموا في العمر.

ما الذي يمكنني القيام به بنفسي؟

إلى جانب التعلم أكثر عن تشخيصك، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتسهيل حياتك اليومية:

1. استخدام التكنولوجيا
   كثير من الأشخاص الذين يعانون من ADHD يجدون صعوبة في بدء المهام، ولديهم ميل لتأجيل الأمور، وأحيانًا يجدون صعوبة في إنهاء شيء ما حتى عندما يكونون مهتمين به. لذلك، يمكن أن يساعدك تنظيم وقتك ومهامك باستخدام التكنولوجيا الحديثة في تسهيل حياتك اليومية.
2. تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة واتخاذ خطوة في كل مرة
   من الصعب أحيانًا التركيز لفترات طويلة، كما يمكن أن يكون من الصعب البدء في شيء إذا بدا غير واضح. إذا قسمت أهدافك ومهامك إلى أجزاء أصغر، يصبح من الأسهل البدء، كما يمكنك أيضًا ملاحظة التقدم الذي تحرزه بسهولة أكبر.
3. التحدث مع الآخرين حول كيفية عملك
   من خلال شرح طريقة عملك للآخرين، فإنك تُحسّن من فرص فهمك من قبل الآخرين. إذا كان لديك صعوبة في الالتزام بالمواعيد بسبب ADHD، فمن المفيد أن تُخبر الأشخاص المحيطين بك بذلك لتجنب حدوث سوء تفاهم.
4. التحدث مع شخص عن حالتك
   يمكن أن يكون من المريح أحيانًا التحدث مع شخص ما حول حالتك، فقد يساعدك في الحصول على الدعم وتسهيل الحياة اليومية. إلى جانب التحدث مع أحد أفراد العائلة أو الطبيب، يمكنك الاتصال بجمعيات دعم المرضى أو الأهالي للحصول على المشورة والمساعدة.
5. تطوير اهتماماتك
   الأشخاص الذين يعانون من ADHD غالبًا ما يجدون سهولة في التركيز على الأمور التي يرونها ممتعة، ويكون لديهم القدرة على التطور في تلك المجالات. هذه ميزة يجب الاستفادة منها. إذا وجدت شيئًا تستمتع به، فمن الجيد قضاء وقت في تطويره.
6. كن لطيفًا مع نفسك واترك الأمور تأخذ وقتها
   كثير من الأشخاص يجدون أن صعوباتهم تقل بمرور السنوات، وأنهم يكتشفون طرقًا جديدة للعمل مع ADHD بدلاً من العمل ضده. لذلك، تذكر أن الأمور تستغرق وقتًا، وأنها ستصبح أسهل مع مرور الوقت وكلما تعلمت أكثر عن تشخيصك.