علاج الإكتئاب

 

الاكتئاب مرض يتطلب الاهتمام الدقيق والعلاجات المختلفة. لمعالجة تعقيدات الاكتئاب، من الضروري اتباع نهج متعدد الأوجه.

 

لمعالجة الاكتئاب يحتاج المرء إلى مزج أساليب مختلفة مثل العلاجات بالتحدث وتناول الأدوية وتغيير الطريقة التي يعيش بها الفرد.  الهدف من علاج هذه الحالة هو تقليل الأعراض وجعل الحياة أفضل ومساعدة الأفراد على التعامل بشكل أفضل مع المهام اليومية.

 

العلاجات النفسية

في مجال الصحة النفسية هناك علاجات مختلفة يستخدمها الخبراء لمساعدة الناس على الشعور بالتحسن. وتعرف هذه العلاجات بالعلاجات النفسية.

1. العلاج السلوكي المعرفي : يهدف العلاج السلوكي المعرفي أو CBT إلى تحويل الأفكار والأفعال السلبية التي تغذي الاكتئاب إلى عقلية أكثر إيجابية. من خلال العلاج السلوكي المعرفي، يتعلم الأفراد كيفية اكتشاف تلك الأفكار التي لا تستند إلى الواقع أو الأفكار السلبية ويعملون على استبدالها بأفكار أكثر رفعة.

 

2. العلاج النفسي الديناميكي : يغوص العلاج النفسي الديناميكي في القوى الخفية والصراعات الداخلية التي قد تسبب اكتئاب شخص ما. إنه يرشد الناس إلى النظر عن كثب إلى عواطفهم والروابط التي يشاركونها مع الآخرين.

 

3. علاج القبول والالتزام : يساعد علاج القبول والالتزام المعروف باسم ACT الأشخاص على احتضان مشاعرهم وأفكارهم السيئة بدلاً من محاولة تغييرها. كما يؤكد أيضًا على أهمية التمسك بما يقدرونه حقًا ويهدفون إلى تحقيق أهدافهم.

 

الادوية

1. مضادات الاكتئاب : تعمل بشكل سحري ضد الاكتئاب عن طريق تعديل ما يجري في الدماغ. إنها تأتي في أنواع مختلفة مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) التي تركز على السيروتونين، ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SNRIs) التي تستهدف السيروتونين والنورإبينفرين وأبناء العمومة الأكبر سنًا المعروفين باسم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

 

2. أدوية أخرى : في حالات معينة عندما يسير الاكتئاب جنبًا إلى جنب مع مشكلات أخرى مثل القلق أو الاضطراب ثنائي القطب، قد يلجأ الأطباء إلى أنواع أخرى من الأدوية مثل مضادات الذهان أو مثبتات المزاج كشكل من أشكال العلاج.

 

 

التغييرات في نمط الحياة

غالبًا ما تتضمن تغييرات نمط الحياة تبني عادات جديدة تركز على تحسين صحة الفرد ورفاهيته بشكل عام.  في كثير من الأحيان يقرر الناس تغيير روتينهم بهدف تحسين صحتهم في العقل والجسم.

 

1. التمارين الرياضية : عندما يعتاد الناس على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن ذلك قد يجعلهم يشعرون بحزن أقل لأنه يجعل دماغهم يفرز المزيد من مادة كيميائية معينة تعرف باسم الإندورفين.

 

2. النظام الغذائي الصحي : تناول الأطعمة المليئة بالأشياء المهمة مثل الفيتامينات والمعادن يعزز صحة عقلك وجسمك.

 

3. النوم الكافي : إن وجود جدول نوم ثابت والتأكد من الحصول على قدر كبير من الراحة يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالسعادة ويقلل من علامات الشعور بالإحباط.

 

4. التواصل الاجتماعي : إن وجود أصدقاء جيدين وأشخاص داعمين من حولك يمكن أن يساعد حقًا في تحسين الصحة العقلية لشخص ما.

 

 

العلاجات البديلة والمكملة

إن استكشاف العلاجات التي تقف جنبًا إلى جنب مع العلاجات الطبية التقليدية أو تقدم مسارًا مختلفًا عنها يدعو إلى إلقاء نظرة فاحصة.

 

1. العلاج بالتأمل واليوغ : يعد التأمل واليوجا بمثابة أدوات قوية لتخفيف التوتر وتعزيز الشعور العام بالسعادة.

 

2. العلاج بالفن والموسيقى : من خلال استخدام العلاج بالفن والموسيقى، يجد المرء منفذًا قويًا لنقل المشاعر وإدارة تحديات الاكتئاب.

 

 

الدعم الاجتماعي والمجتمعي

يجتمع الأشخاص في المجتمع معًا لمساعدة بعضهم البعض في إظهار اللطف وتقديم الدعم.

 

يعد الحصول على المساعدة من الأشخاص الذين تعرفهم مثل الأصدقاء والعائلة وحتى المجتمع بأكمله جزءًا كبيرًا من التعامل مع الحزن.   يمكن للمجموعات التي تجد فيها الدعم أن تكون مكانًا يمكنك فيه التحدث عن الأمور الصعبة والاستماع إلى ما مر به الآخرون.

 

لإنهاء الأمور في التعامل مع الاكتئاب يتطلب استراتيجية شاملة تأخذ في الاعتبار العلاج، والتحدث عنه، وتناول الأدوية، وإجراء تغييرات في الطريقة التي يعيش بها الفرد.  إن الحصول على الدعم المناسب يمكن أن يجعل الحياة أفضل ويعزز الصحة العقلية للفرد.