الإسقاط النفسي (Projection): مفهومه وأهميته

• “أنت السبب في كل المشاكل التي تحدث هنا!”
• “لا أحد يهتم بمشاعري على الإطلاق.”
• “أشعر أن هناك أشخاصاً هنا لا يريدون أن ننجح معاً.”
• “لماذا أنت عصبي هكذا؟”
• “أنت دائماً تهتم بنفسك ولا تفكر في أي شخص آخر!”

الإسقاط النفسي هو آلية دفاعية لا شعورية يستخدمها الفرد عندما ينسب أفكاره أو مشاعره أو سلوكياته غير المرغوب فيها إلى الآخرين. يقوم العقل بهذه العملية كوسيلة لتجنب مواجهة مشاعر القلق أو الذنب الناتجة عن هذه الأفكار أو السلوكيات.

السمات المميزة لأسلوب الإسقاط:

• اللوم المباشر: “أنت السبب!” أو “أنتم دائماً كذلك!”
• التعميم: “الناس دائماً…”، “أبداً لا أحد…”
• الإشارات الضمنية: “أعتقد أن هناك شخصاً هنا لا يريد النجاح للجميع.”
• نقل المشاعر: “لماذا أنت غاضب؟” عندما يكون المتحدث هو الغاضب فعلاً.
• المبالغة: “كل ما تفعله هو التفكير في نفسك فقط.”

أمثلة على الإسقاط

1. الكاذب يتهم الآخرين بالكذب: شخص يميل للكذب باستمرار يقول: “لا يمكن الوثوق به، فهو دائماً يكذب”.
2. الأناني يتهم الآخرين بالأنانية: شخص يهتم بمصلحته فقط يقول: “لا أحد يهتم إلا بنفسه”.
3. المتسلط يصف الآخرين بالتحكم: شخص يحب فرض سيطرته على الآخرين يقول: “هذا الشخص لا يستطيع التعامل إلا إذا كان هو المسيطر”.
4. الشخص الذي يغش يتهم الآخرين بعدم الأمانة: شخص يغش في الامتحانات أو العمل يقول: “الجميع هنا يغش ولا أحد يعمل بنزاهة”.
5. الحاقد يتهم الآخرين بالحسد: شخص يشعر بالحقد تجاه نجاح الآخرين يقول: “كل ما يهمهم هو الحسد وعدم الرضا بما لديهم”.
6. الذي يثير المشاكل يتهم الآخرين بالدراما: شخص يسبب توترات أو خلافات مستمرة يقول: “هم دائماً يصنعون من كل شيء دراما كبيرة”.
7. المتأخر يتهم الآخرين بعدم الالتزام بالوقت: شخص لا يصل في الوقت المحدد يقول: “الناس هنا لا يحترمون المواعيد أبداً”.

كيفية التعرف على الإسقاط من الأسلوب:

1. الكلمات تعبر عن مشاعر قوية ومباشرة لا تبدو منطقية تجاه الآخر.
2. استخدام التبرير بكثرة: “أنا لست المشكلة، بل هم.”
3. ظهور المشاعر بشكل مبالغ فيه بالنسبة للموقف.

معرفة هذا النمط يساعدك على فهم ما إذا كنت تستخدم الإسقاط أو إذا كان الآخرون يوجهونه نحوك، مما يفتح المجال لتواصل أكثر وضوحاً وصحة.

فائدة فهم الإسقاط

1. الوعي الذاتي: فهم الإسقاط يساعد على مواجهة الحقائق الداخلية بدلاً من إنكارها أو نقلها للآخرين.
2. تحسين العلاقات: عندما ندرك أن إسقاطاتنا يمكن أن تؤثر على علاقتنا بالآخرين، يصبح من الأسهل تحسين التواصل وفهم مشاعرنا الحقيقية.
3. الشفاء النفسي: يساعد الاعتراف بآلية الإسقاط على تعزيز الصحة النفسية من خلال مواجهة المشاعر بدلاً من قمعها.

الجانب الروحي: التعامل مع الإسقاط بوعي روحي

الإسقاط ليس مجرد مفهوم نفسي، بل له امتداد روحي يدعونا لفحص علاقتنا بأنفسنا وبالله.

رسالة روحية: إذا كنت تعيش حالة من الإسقاط، فتذكر أن الله خلقك بقدرة على مواجهة ذاتك بصدق. المشاعر السلبية ليست حكماً نهائياً عليك، بل هي دعوة للتغيير والنمو. عندما تتوقف عن إلقاء اللوم على الآخرين، تبدأ رحلة التعافي الروحي.

خطوات للتعامل مع الإسقاط:

1. الصلاة والتأمل: اطلب من الله أن يفتح قلبك لرؤية الحقائق الداخلية.
2. الاعتراف والتوبة: اعترف أمام الله بمشاعرك الحقيقية واطلب منه القوة لتجاوزها.
3. التسامح مع الذات: سامح نفسك على لحظات الضعف، وابدأ من جديد بإرادة قوية.
4. التعرف عليه: اسأل نفسك إذا كنت تلوم الآخرين بشكل مفرط على مشاعر أو مواقف قد تكون بداخلك.
5. التأمل والمراجعة: امنح نفسك وقتاً للتفكير بصدق في مشاعرك.
6. طلب المساعدة: التحدث مع معالج نفسي أو مستشار قد يساعدك على تفكيك إسقاطاتك وفهم مشاعرك.

تذكر أن الإسقاط هو فرصة لفهم النفس بعمق أكبر. إنه طريق نحو السلام الداخلي عندما تُواجه بوعي ورحمة. لا تخف من رؤية حقيقتك، فالله يحبك كما أنت، ويريد لك النضج والنور.

سلام ومحبة

د. مازن نوئيل

أمثلة للإسقاط النفسي وأسلوب الكلام المستخدم

الغيرة والإسقاط:

• شخص يشعر بالغيرة ولكنه لا يعترف بها، يقول:
  • “هي دائماً تحاول أن تبرز نفسها وكأنها أفضل من الآخرين.”
  • “كل ما يهمه هو التفاخر بإنجازاته، وليس العمل بجدية.”

الخوف من الخيانة:

• شخص يعاني من مشاعر عدم الإخلاص قد يقول لشريكه:
  • “أشعر أنك تخفي عني شيئاً. لماذا تبدو دائماً مشغولاً هذه الأيام؟”
  • “أنت لا تهتم بي كالسابق، هل هناك شخص آخر في حياتك؟”

الغضب المكبوت:

• شخص يشعر بالغضب ولكنه لا يواجهه، يقول:
  • “لماذا الجميع هنا غاضبون دائماً؟ الجو مشحون للغاية!”
  • “أنت دائماً متوتر وتبدأ الجدال بدون سبب.”

التقليل من الذات أو الشعور بالدونية:

• شخص يشعر بعدم الكفاية قد يقول:
  • “الناس هنا لا يريدون أن أشارك. هم يعتقدون أنهم أفضل مني.”
  • “أنت دائماً تقلل من قيمتي وتعتقد أنني لا أفهم.”

الإسقاط في العمل أو المسؤولية:

• شخص لا يؤدي عمله كما ينبغي، يقول:
  • “المدير لا يعطينا الوقت الكافي لإنجاز المهام.”
  • “الفريق الآخر دائماً متأخرون، ولا يمكننا الاعتماد عليهم.”