اضطراب نقص الانتباه (ADD)

ما هو اضطراب نقص الانتباه (ADD)؟

يُعنى ADD باضطراب نقص الانتباه وهو اضطراب عصبي نفسي يؤثر على الأشخاص في جميع الأعمار. يعني “العصبي النفسي” أن الدماغ والجهاز العصبي هما المتأثران. وبما أن الدماغ والجهاز العصبي يعملان بشكل مختلف، فإن الشخص الذي لديه ADD قد يواجه بعض الصعوبات عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على التركيز، التخطيط والتنظيم، وكذلك البدء في المهام والأنشطة.

ولأن الصعوبات التي يواجهها الأشخاص الذين لديهم ADD ليست ظاهرة بنفس القدر للأشخاص المحيطين كما في حالة ADHD، فإن هذا الاضطراب غالبًا ما يبقى دون تشخيص.

ADHD هو الاسم الجامع للاضطرابات العصبية النفسية التي يشملها ADD. يتعلق الاضطراب بطريقة عمل الدماغ ولا علاقة له بالذكاء.

أن تعيش مع ADD يعني مواجهة بعض الصعوبات في الحياة اليومية. لذلك يُطلق على الحالة اسم “إعاقة”. بعض الأشخاص الذين لديهم ADD يرون أن التشخيص يأتي مع نقاط قوة أيضًا، ولذلك يعتقدون أن مصطلح “تنوع القدرات” هو وصف أفضل.

ما الفرق بين ADD و ADHD؟

الفرق بين ADD و ADHD هو فرط النشاط الذي يرمز إليه الحرف “H” في ADHD. هذا يعني أن الأشخاص الذين لديهم ADD والأشخاص الذين لديهم ADHD قد يواجهون بعض التشابهات عندما يتعلق الأمر بصعوبات التركيز، البدء في المهام والتخطيط، ولكنهم يختلفون عندما يتعلق الأمر بفرط النشاط.

أعراض ADD

أكثر الأعراض وضوحًا للـ ADD هو مشاكل التركيز والانتباه. بالنسبة للكثيرين، تصبح هذه المشاكل واضحة في سن مبكرة.

إذا كنت تعاني من ADD، يمكنك غالبًا التعرف على الأوصاف التالية:

• تجد صعوبة في الحفاظ على النظام من حولك.
• لديك ميل لنسيان الأشياء.
• لديك ميل لفقدان الأشياء.
• تجد صعوبة في البدء في المهام.
• تجد صعوبة في إنهاء المهام.
• تجد صعوبة في اتباع التعليمات.
• تجد صعوبة في التخطيط.
• تجد صعوبة في تقدير الوقت والالتزام بالمواعيد.
• تجد صعوبة في الانتباه للتفاصيل.
• قد يبدو أنك لا تستمع عندما يتحدث إليك شخص ما.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين لديهم ADD من مشاكل جسدية ونفسية أخرى، مثل مشاكل النوم، الميل للتوتر السريع، الاكتئاب، القلق والهموم. بعض الأشخاص الذين لديهم ADD لديهم أيضًا صعوبات تعلم مثل عسر القراءة أو عسر الحساب.

لكي يتم تشخيصك باضطراب ADD، يجب أن يكون لديك هذه الصعوبات لفترة طويلة من الزمن، ويجب أن تؤثر هذه الصعوبات على حياتك اليومية بشكل كبير.

كما يجب أن تواجه هذه الصعوبات في بيئتين على الأقل، مثل العمل، المنزل، المدرسة أو في وقت الفراغ. وأخيرًا، يجب ألا تكون صعوباتك ناتجة عن عوامل أخرى.

لماذا يصاب البعض باضطراب نقص الانتباه (ADD)؟

لم يتم تحديد السبب الدقيق وراء إصابة بعض الأشخاص بـ ADD، ولكن، كما في حالة ADHD، فإن الأمر مرتبط بالناقلات العصبية في الدماغ. كما تبين أن الأجزاء من الدماغ المسؤولة عن الانتباه والقدرة على تتبع عدة أشياء تختلف عند الأشخاص الذين لديهم ADD.

الـ ADD وراثي وغالبًا ما يظهر نتيجة لعوامل جينية. وهناك عوامل أخرى قد تكون مرتبطة بـ ADD، مثل:

• مضاعفات الولادة والوزن المنخفض عند الولادة.
• التعرض غير المباشر للكحول، التدخين أو المخدرات خلال فترة الحمل.
• التعرض للتدخين السلبي خلال الطفولة المبكرة.
• التعرض للرصاص خلال الطفولة المبكرة.

ADD عند الأطفال

من الشائع أن يتم تشخيص الأشخاص الذين لديهم ADD في مرحلة الطفولة. لبدء تقييم ADD أو ADHD للأطفال، يجب أن يظهر الطفل أعراضًا واضحة مثل صعوبات التركيز والانتباه في سن مبكرة، وعادة يجب أن تظهر الأعراض قبل سن 12 عامًا.

يمكن أن يظهر ADD عند الأطفال، بالإضافة إلى صعوبات الانتباه التي تجعل من الصعب الاستماع والتركيز، في شكل نقص في التفكير في العواقب، وضعف في القدرة على التخطيط، تنفيذ الأنشطة، والتركيز عليها. يمكن أن تظهر أيضًا مشكلات في اللعب والنوم، والهدوء المفرط، وصعوبات حركية معينة. إلى جانب ذلك، يعاني بعض الأطفال الذين لديهم ADD من قلق مفرط وخوف واضطراب القلق.

على عكس الأطفال الذين يعانون من ADHD، الذين قد يظهرون فرط النشاط، فإن الأطفال الذين لديهم ADD قد يكون لديهم مستوى نشاط أقل من غيرهم من الأطفال. قد يتمكن الأطفال الذين لديهم ADD أحيانًا من التركيز لفترة طويلة على الأنشطة التي تثير اهتمامًا كبيرًا وتحفيزًا، بينما يواجهون صعوبات كبيرة في الأنشطة الأخرى التي يعتقد المحيطون أنها “يجب” أن تكون سهلة. من المهم أن نفهم أن هؤلاء الأطفال ليسوا كسالى أو يختارون عدم الاستماع، بل إن الفروق في القدرة على التركيز مرتبطة بـ ADD.

ADD عند البالغين

قد يحدث أن يبقى ADD غير ملحوظ أو غير مُشخص حتى سن البلوغ. ورغم أن العديد من الأشخاص الذين لديهم ADD يشعرون بأن مشاكلهم تتضاءل مع تقدم العمر، إلا أنه من المفيد الحصول على التشخيص.

الأشخاص البالغون الذين لديهم ADD معرضون بشكل أكبر لخطر تطوير الإدمان. بالإضافة إلى إدمان الكحول والمخدرات، من الشائع أيضًا أن يطور الأشخاص الذين لديهم ADD إدمان القمار أو التسوق أو الجنس. كما أن هناك استهلاكًا مفرطًا نسبيًا للسجائر أو القهوة أو مشروبات الطاقة.

من الشائع أن يعاني البالغون الذين لديهم ADD من مشاكل النوم واضطراب في نمط النوم. بالإضافة إلى أن التشخيص يمكن أن يقدم تفسيرًا للصعوبات التي يواجهها الشخص، فهو يتيح أيضًا الوصول إلى الموارد والعلاج المناسب الذي يمكن أن يساعد في تسهيل الحياة اليومية.

علاج اضطراب نقص الانتباه (ADD)

تركز جزء كبير من علاج ADD على توفير المعرفة حول كيفية عمل الحالة، كما يتم اللجوء إلى الأدوية والعلاج النفسي.

تتكون الأدوية عادة من أدوية مختلفة تخفف من المشاكل المرتبطة بـ ADD. يمكن أن تكون الأدوية مثل الأدوية المنشطة التي تزيد من مستويات النورأدرينالين أو الدوبامين في الدماغ، أو الأدوية التي تساعد على حل مشاكل النوم.

قد يشمل العلاج النفسي العلاج بالكلام أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يمكن أن يساعدك في تحديد نقاط القوة والضعف لديك. يعطيك العلاج النفسي أدوات تساعدك على التعامل مع الصعوبات التي تؤدي إلى مشاكل في الحياة اليومية.

قد يكون من الضروري أيضًا تعديل بيئة العمل أو المدرسة لتخفيف الصعوبات على الشخص الذي يعاني من ADD.

ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك؟

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل الحياة اليومية:

• الحركة المنتظمة: النشاط البدني مفيد ضد التوتر ويمكن أن يوفر منفذًا طبيعيًا للطاقة.
• إنشاء هيكل يومي: يعاني الكثير من الأشخاص الذين لديهم ADD من صعوبة في التخطيط والتنظيم. حاول إنشاء روتين يومي وهيكل منظم لحياتك. إذا كنت بحاجة إلى التخطيط، فقد يكون من المفيد تدوين ما يجب القيام به ومتى، لتسهيل تحديد الأولويات وإنجاز الأمور.
• تناول الطعام بانتظام: بالإضافة إلى إنشاء روتين يومي، من الجيد تناول الطعام في أوقات منتظمة، حيث يحتاج الجسم إلى التغذية والطاقة ليعمل بشكل جيد.
• تجنب مصادر التوتر: يميل الأشخاص الذين لديهم ADD إلى أن يكونوا أكثر حساسية للتوتر، ويجدون صعوبة في الاسترخاء. حاول تجنب الأشياء التي تسبب لك التوتر من خلال تحقيق التوازن في حياتك اليومية.
• التحدث مع الناس من حولك: بجانب أن الحديث مع شخص آخر يمكن أن يكون مريحًا، فإنه يمكن أن يساعد العائلة والأصدقاء وزملاء العمل على فهم ما هو ADD.
• تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر: بالنسبة لشخص لديه ADD، قد يكون من الصعب بدء وإنهاء المهام. لذلك من المفيد تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر، مما يعطيك شعورًا بالتقدم ويجنبك التركيز على نفس الشيء لفترة طويلة.