قصص حقيقية (4)

“أنا فتاة لطيفة”
“أنا لست ذكيًا مثل أخي”
“أنا جيد في الفن”
“آنا لست جميلة”

هذه أمثلة من بعض الرسائل الذاتية التي تؤثر إيجابيا أو سلبيا فينا.

مريم أدركت أنه مع أنّ حصولها على درجات جيدة، إلا أن الرسالة “أنا لست ذكيًا مثل أخي” تجعلها دائمًا تشعر بالسوء تجاه نفسها.

قررت التوقف عن مقارنة نفسها بأخيها والتركيز على نِقَاط قوتها.
لقد غيرت رسالتها الذاتية إلى “أحصل على درجات جيدة وأنا ذكية بما يكفي لي”.
عندما تحولت إلى عادة التفكير الأكثر إيجابية، ارتفع تقديرها لذاتها.

عزيزي
تتدفق الأفكار باستمرار في أذهاننا. تلك الأفكار هي ملاحظات وأحكام على أنفسنا تسمى رسائل ذاتية.
الرسائل الذاتية التي تتجول اليوم في رأسك نشأت جزئيًا مما سمعته على مر السنين من عائلتك وأصدقائك ومجتمعك ونفسك.
كلما زادت الرسائل الذاتية الإيجابية التي تستمع إليها وتؤمن بها، ستشعر بشكل أفضل تجاه نفسك.
كلما زادت الرسائل الذاتية السلبية التي تستمع إليها وتؤمن بها، ستشعر بالسوء تجاه نفسك.

كإنسان مدرك لأفكارك،
لديك القدرة على استكشاف تلك الرسائل التي تحملها وكيف تؤثر عليك،
ويمكنك أيضًا اتخاذ قرار واعٍ استبدال الرسائل السلبية برسائل إيجابية جديدة تساعدك على النُّضْج.

صدق صديقي،
لست مضطرًا إلى تصديق أو احتضان كل فكرة تنذر ببالك.
لا يمكن لأي شخص التحكم في كل فكرة تخطر على بالك، يمكنك إذن أن تعتاد اختيار واستخدام الرسائل الذاتية الإيجابية لبناء احترام صحي للذات.

فكر٬
عندما تغرس هذه الرسائل الذاتية الإيجابية في عقلك، فإنها ستبدأ في النهاية في الظهور تلقائيًا كلما شعرت بخيبة أمل أو إحباط.
تذكر أنك أنت من يخلق احترامك لذاتك.

قال برينيه براون
“تحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث مع شخص تحبه”

محبة وسلام
د.مازن نوئيل