تطوير آليات التكيف الصحية: إدارة الإجهاد واستراتيجيات الرعاية الذاتية

المقدمة

تقدم هذه الدورة رحلة إلى تقنيات إدارة التوتر الفعالة وتطوير آليات التكيف الصحية. سيتعرف المشاركون على علم التوتر، وإجراءات الرعاية الذاتية العملية، وأدوات تعزيز المرونة والتوازن في حياتهم اليومية.

 

حول الدورة:

التعامل والرعاية و إدارة الإجهاد واستراتيجيات الرعاية الذاتية.

 

منهجية المحاضرة :

يجمع هذا المقرر بين الدراسة النظرية والتطبيق العملي للمفاهيم النفسية. وسيؤدي المشاركون تمارين محاكاة، بالإضافة إلى مناقشات تحاكي مواقف حياتية حقيقية وتتيح لهم بناء المعرفة والمهارات في مجال الصحة النفسية من أجل حياة متوازنة.

 

حول المحاضرة:

اكتشف تقنيات الإدارة الفاعلة للضغط النفسي والرعاية الذاتية لحياة متوازنة.

 

الجمهور المستهدف:

الأفراد الذين يبحثون عن أدوات لتخفيف التوتر ورعاية الذات.

 

الكفاءات المستهدفة:

تطوير مهارات التأقلم وممارسات الرعاية الذاتية و المرونة العاطفية.

 

أهداف المحاضرة:

• فهم مسببات التوتر وتأثيرها على الصحة واستكشاف استراتيجيات الرعاية الذاتية وإدارة التوتر.
• إنشاء خطة رعاية ذاتية مخصصة وتحديد آليات مواجهة فعّالة التحديات.
• استخدام الأدوات العملية لتحسين اليقظة والاسترخاء والمرونة العاطفية والوعي الذاتي.

 

في نهاية البرنامج سيكون المشاركون قادرين على:

• فهم التوتر وآثاره على الصحة وتطبيق تقنيات لتخفيف التوتر والرعاية الذاتية.
• الحفاظ على ممارسات الرعاية الذاتية وتعلم من التأمل الذاتي والتجارب لإدارة التوتر بشكل فعّال.
• استخدام الأدوات والاستراتيجيات المستفادة لتحقيق حياة متوازنة ومرنة.

 

نظرة عامة على المحاضرة:

علم التوتر

• فهم الإجهاد: التعاريف والعمليات الفسيولوجية والتأثير على الرفاهية العامة.

التنقل في الضغوطات الشائعة

• تحديد الضغوطات في العصر الحديث: من تحديات التوازن بين العمل والحياة إلى الحمل الزائد الرقمي.

احتضان الرعاية الذاتية

• مقدمة إلى إجراءات الرعاية الذاتية المتنوعة وأهميتها في تخفيف التوتر.

بناء المرونة واستراتيجيات التكيف الإيجابية

• الكشف عن تقنيات لتعزيز المرونة العقلية، مثل إعادة الصياغة المعرفية، و التأكيدات الإيجابية، ودور الدعم الاجتماعي.

ملخص الدورة والمضي قدمًا بوعي

• تسليط الضوء على التقنيات والاستراتيجيات والممارسات الرئيسية التي تمت مناقشتها في الدورة.

 

مدة:   ١ ساعة عبر الإنترنت

 

التاريخ

٤/١٨/ ٢٠٢٤ الخميس الساعة ٧ مساء بتوقيت الامارات

٤/٢٦ / ٢٠٢٤  الجمعة الساعة ١ ظهرا بتوقيت الامارات

 

للحجز برجاء الضغط على هذا الرابط